Hướng dẫn bạn chống nắng  khi thời tiết 42 độ

1 Làm mát giấc ngủ. Nếu như bạn không thể ngon giấc vào ban đêm vì quá nóng thì có thể áp dụng những ý tưởng sau đây:

    • Đặt máy quạt trong phòng ngủ. Một chiếc quạt với tốc độ gió thấp sẽ tạo ra làn gió nhẹ thổi xung quanh giúp căn phòng mát mẻ hơn. Nếu bạn không thích gió thổi trực tiếp trong lúc ngủ thì có thể đặt máy quạt trên cửa sổ để lưu thông không khí.
    • Sử dụng nệm bơm nước. Đây là loại nệm giống nệm hơi nhưng có chứa nước không điều áp giúp nâng cơ thể bằng sức nổi. Nước hấp thụ nhiệt nhiều hơn so với không khí cho nên sẽ giúp bạn cảm thấy luôn mát mẻ trong mọi thời tiết.(Loại nệm này sẽ cần một miếng đệm sưởi ấm nhỏ có công suất thấp lót phía dưới để có thể hoạt động cả năm.)
    • Đặt một chiếc gối nhỏ vào tủ lạnh từ một đến hai tiếng trước khi đi ngủ. Dùng bao ni lông bọc bên ngoài chiếc gối để tránh băng tuyết bám lên gối.
    • Treo ga trải giường ở nơi mát nhất trong nhà vào ban ngày. Ngay khi thức dậy, bạn hãy đặt chiếc ga ở căn phòng mát nhất trong nhà (trong tầng hầm, hoặc nơi có nhiều bóng râm ) và treo chăn và ga trải giường tiếp xúc với không khí. Trước khi đi ngủ bạn rút chăn màn xuống và trải lại trên giường ngủ.
    • Sử dụng vỏ gối bằng lụa hoặc sa tanh và ga trải giường bằng chất liệu sa tanh. Những loại vải này sẽ giúp bạn cảm thấy mềm mại và mát mẻ hơn trong khi ngủ.
    • Nếu thời tiết quá nóng thì bạn nên cất bớt chăn gối trên giường. Xếp chăn vào tủ và chỉ để lại ga trải giường.

 

2 Bổ sung nước. Điều này sẽ giúp giải tỏa cơn nóng ngay lập tức và có tác dụng làm mát cơ thể hơn một giờ.

    • Uống nước thường xuyên. Cơ thể của bạn sẽ cảm thấy dịu mát nếu như được bổ sung đầy đủ nước. Nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày và có thể thêm lá bạc hà, hoặc cam, chanh hoặc dưa leo vào trong nước.
    • Trang bị chai xịt nước để hạ nhiệt cơ thể tạm thời.
    • Che mát phần gáy (đội mũ lưỡi trai quay ngược phía sau hoặc nâng cổ áo lên) hoặc mang khăn choàng ẩm lên phía sau cổ. Phần cảm nhiệt của cơ thể nằm ở vùng da này, cho nên với phương pháp này, bạn sẽ làm cho phần còn lại của cơ thể “nghĩ” rằng bạn đang mát mẻ.
    • Đặt túi chườm đá phía sau đầu
    • Làm ướt mái tóc của bạn, hoặc dọc theo đường chân tóc. Nước bay hơi sẽ làm hạ nhiệt phần đầu (mặc dù điều này có thể làm cho mái tóc bị rối xù nếu đó là kiểu tóc xoăn!).
    • Lấy băng đô nhúng vào nước đặt lên trán. Hoặc bạn có thể quay trở lại xu hướng thời trang những năm 80 bằng cách đeo băng đô ẩm bằng chất liệu bông xù quanh đầu.
    • Sử dụng quạt phun sương. Thiết bị di động này hoạt động bằng pin, do đó bạn có thể mang chúng theo bên mình. Thiết bị này sẽ làm cho nước bốc hơi trên da, đem lại cho bạn cảm giác mát lạnh ngay tức thì.
    • Ngâm chiếc áo trong bồn rửa, sau đó vắt nước và mặc chiếc áo đó vào. Sau đó ngồi trên ghế mây (hoặc ghế khác có cấu tạo giúp lưu thông không khí) phía trước quạt . Làm ướt chiếc áo khi đã khô. Bạn nên dùng nước ấm để cơ thể không bị “sốc” với nước lạnh.
    • Mặc áo sơ mi tay ngắn và làm ướt phần tay áo. Nếu có làn gió hoặc quạt thổi vào , bạn có thể bị cảm lạnh! Sử dụng chai xịt, bồn rửa hay vòi để giữ cho tay áo luôn ướt. Nếu bạn đang ở ngoài trời thì có thể mặc quần dài và đổ nước lên chân để giúp hạ nhiệt cơ thể. Váy dài cũng là sự lựa chọn phù hợp. Chỉ cần làm ướt phần viền váy là đủ.
    • Xả nước lạnh lên cổ tay trong vòng 10 giây. Điều này sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể trong vòng một giờ.
    • Ngâm chân vào thùng nước lạnh. Cơ thể tỏa nhiệt từ bàn tay, bàn chân, mặt và tai, do đó, việc làm mát bất kỳ bộ phận nào trong số đó cũng sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể.
    • Đổ đầy nước vào bồn tắm và ngâm mình trong làn nước mát. Một khi bạn đã quen với nhiệt độ, hãy đổ bớt phần nước ra ngoài và thêm nước lạnh vào. Cứ tiếp tục như vậy cho đến khi cảm thấy đủ lạnh. Bạn sẽ cảm thấy mát lạnh trong thời gian dài sau khi bước ra khỏi bồn tắm. Nếu bạn muốn lạnh nhanh thì có thể thêm đá vào trong nước!
    • Đi bơi ở hồ hoặc bãi biển.

 

 

3 Bảo vệ cơ thể bằng cách mặc áo chống nắng

          Nếu bạn ra đường dưới thời tiết nắng nóng lên đến 42 độ C mà chỉ mặc quần đùi áo phông chắc chắn làn da của bạn sẽ từ châu Á mà chuyển sang châu Phi.

Việc che kín người không chỉ có tác dụng chống nắng mà còn là cách bảo vệ làn da hiệu quả. Mặc quần áo dài theo phong cách "ninja" sẽ là biện pháp tối ưu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi đi giữa tiết trời nắng nóng cực điểm.

 

Đây là việc các chị em đang làm khá tốt nhưng dường như các cánh mày râu lại cảm thấy chủ quan. Đừng ngại mọi người nghĩ mình như thế nào, bạn chỉ cần bảo vệ cho bạn, thế là đủ. Việc đàn ông che kín cơ thể, đeo khẩu trang hoàn toàn là một việc bình thường.

Ngoài mặc kín giúp hạn chế được lượng nhiệt hấp thu vào cơ thể, những vùng da không được che chắn, bạn có thể dùng kem chống nắng sẽ hạn chế được tác hại của ánh nắng và tia UV làm hại làn da.

4 Chú ý chọn lựa chất vải mát để mặc

Dưới thời tiết nắng nóng, nhiệt độ có lúc lên đến 42 độ C, ngoài việc mặc kín mít thì bạn cũng nên chú ý một chút đến chất liệu của quần áo bạn đang mặc và dụng cụ chống nắng. Đối với quần áo bình thường nên chọn loại vải không chứa quá nhiều nilon để đảm bảo được độ thông thoáng, mát mẻ.

Những năm trước đây, vải chống nắng thường dày, cho dù chống được nắng nhưng vẫn làm cơ thể ngột ngạt và khó chịu. Bạn không nên nghĩ rằng vải mỏng là không thể bảo vệ được cơ thể, chỉ cần chất vải tốt thì hiệu quả cũng đều như nhau.

Hiện nay, đã có nhiều loại vải tốt hơn giúp chống nắng toàn bộ cơ thể. Phổ biến trong số đó là vải lanh, ưu điểm là mỏng hơn chất vải cũ, hạn chế được lượng ánh nắng hấp thụ vào quần áo và quan trọng là thông thoáng giúp cơ thể dễ chịu hơn. Nên mua những loại áo chống nắng có mũ, kèm khẩu trang. Như vậy sẽ giúp được ánh nắng chui vào cơ thể.

Đối với các đấng mày râu, tuyệt đối không nên ra ngoài khi chưa mặc áo chống nắng. Việc đi dưới thời tiết nắng nóng như thế này không chỉ khiến cho làn da trở nên đen hơn, nó còn dễ khiến bạn có thể mắc bệnh ung thư da.

5 Dùng bình xịt chống mồ hôi trước khi ra ngoài

Nếu bạn đang ở trong tình trạng lúc nào cũng như tắm thì bạn nên sắm một chiếc bình xịt chống mồ hôi.

Ra ngoài vào tiết trời nóng bức như thế này chắc chắn sẽ khiến mồ hôi toát ra nhiều hơn, đặc biệt là với những người dễ ra mồ hôi. Do vậy, trước khi ra ngoài, bạn nên dùng các loại mỹ phẩm xịt giúp ngăn ngừa tiết mổ hôi hiệu quả. Ngoài ra, mùi hương từ những loại mỹ phẩm này còn giúp át mùi mô hôi khó chịu trên cơ thể.

6 Uống nhiều nước trước khi ra ngoài

 

Mùa hè là lúc mà bạn mất nước rất nhanh, dù ngồi trong nhà hay ra ngoài trời. Dưới thời tiết nắng nóng cực điểm như thế này, lúc ra đường chắc chắn cơ thể bạn sẽ mất nước nhanh hơn nữa.

Để có thể bù đắp lượng nước "sẽ" mất, bạn cần bù một lượng nước nhất định trước khi ra ngoài. Điều này sẽ ngăn cản cơ thể bị mất nước nếu bạn đi ra ngoài trong 1 thời gian dài. Do đó, bạn sẽ không cảm thấy được sự khó chịu không đáng có do việc mất nước gây ra.

Ngoài ra, mỗi ngày bạn nên chăm chỉ uống nước hơn, uống không dưới 2 lit nước trong suốt cả ngày sẽ giúp bạn khỏe và mát hơn.

7 Tắm trước khi ra ngoài

Nếu ở nhà, những khi quá nóng bạn thường tắm một lúc để cảm thấy dễ chịu hơn. Điều này cũng khá hiệu quả trước khi bạn ra đường.

Bạn nên làm mát cơ thể một cách tối đa trước khi ra ngoài, lý do là khi đi ra ngoài thì lượng nhiệt quanh cơ thể sẽ không bị tăng quá nhanh. Một trong những cách hạ nhiệt cơ thể tốt nhất là tắm, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy sảng khoái và lấy lại được tinh thần minh mẫn.

8 Hạn chế ra đường vào thời gian buổi trưa

Thời gian buổi trưa thường là thời gian nóng đỉnh điểm trong ngày, nhất là vào khoảng 1 giờ chiều. Bạn nên hạn chế ra đường vào thời gian này bởi như thế không những làm bạn khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

 Hãy bảo vệ sức khỏe cho gia đình bạn nha!!